Medicina preventiva: i benefici dell’attività fisica regolare

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L’esercizio fisico è meglio dei farmaci?

Negli ultimi anni sempre più studi scientifici hanno dimostrato che l’esercizio fisico deve essere considerato allo stesso modo di un vero e proprio medicinale! E senza i possibili effetti collaterali e controindicazioni propri dei farmaci.

 

L’attività fisica regolare è un metodo efficace per mantenere un buono stato di salute e fare prevenzione!

Ovviamente ad accompagnarla sarà utile un corretto stile di vita e una sana alimentazione, magari guidata da un nutrizionista.

 

Quali sono i benefici dell’attività fisica?sfaafas

In particolare mantiene:

  • un’adeguata funzionalità cardio-respiratoria;
  • una buona condizione muscolo-scheletrica;
  • una buona condizione neuro-motoria;

Quindi l’esercizio fisico abbassa il rischio di:

  • malattie cardiovascolari
  • ictus
  • diabete
  • alcune forme di cancro (fra le quali il cancro al colon e al seno)

 Altri benefici inoltre sono:

  • abbassamento della pressione sanguigna
  • preservazione della massa ossea
  • diminuzione del rischio di caduta, tema di particolare importanza nelle persone più anziane

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Quanto esercizio occorre per il nostro benessere?

Attualmente non è chiara la relazione dose-effetto dell’esercizio fisico, ma le attuali evidenze confermano che praticare un’attività fisica giornaliera ad un livello di intensità che non sia nè troppo elevato, nè troppo basso, è utile ai fini della prevenzione cardio-vascolare.

Le Persone che svolgono un’attività fisica anche di moderata intensità, possono ridurre fino al 60% il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (Stofan JR., DiPietro et al. 1998).

Qualche anno fa l’Organizzazione mondiale della sanità lanciò lo slogan dei diecimila passi al giorno per stare bene (circa sette chilometri). Sembra moltissimo, ma è circa mezz’ora di camminata al giorno in più!

 

 

Quali esercizi svolgere?

E se camminare non dovesse bastare… non ci si improvvisa atleti e non si adotta un “fai da te”…

E’ molto importante essere istruiti alle modalità con le quali l’attività fisica deve essere svolta (dfsfsdfsGarber C.E., Blissmer et al. 2011) per prevenire problemi fisici.

E soprattutto se hai disturbi fisici e sei insofferente alla fatica, hai bisogno di un consulto fisioterapico!

 

I Fisioterapisti della Clinica FISIO LOGIK, dopo accurata valutazione di tutti i parametri fisici e delle esigenze e richieste personali, sono in grado di stilare un programma specifico di Fisioterapia basato su esercizi cardiorespiratori, di flessibilità, di coordinazione, forza e resistenza muscolare per migliorare il livello di forma fisica, volto così alla prevenzione e al miglioramento dello stato di benessere psico-fisico.

Il programma potrà essere sia individuale che di gruppo, seguendo anche gli interessi soggettivi per essere più motivati!

Anche lo Haṭha Yoga è una disciplina sostenuta da fondamenti scientifici (Ross A., Thomas S. 2010) che, con la sua regolare pratica guidata da professionisti competenti e qualificati, permette di ottenere un benessere psico-fisico.

 

Presso FISIO LOGIK potrete esser seguiti dall’insegnante Silvia Zanichelli.

 

Contattaci per fissare un appuntamento coi nostri Professionisti specializzati!

 

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